目前日期文章:200807 (18)

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支撐酷暑烈焰下45公里單車路程的三明治,想必有其不凡之處!
  390大卡的『單車三明治』
(轉發)單車三明治    製作人:黃董
從 130公斤 到現在 107公斤(每天騎車32公里,現在增加到45公里)三個月 每天一餐都一點要吃到的.低卡 好吃 營養 , 重要的是 ..........份量夠大.

材料:

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 182大卡的『甜辣醬蔬菜蒟蒻麵海苔捲』


材料:

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 歐北來料理人的134大卡『海苔醬燕麥粥』
今日午餐
燕麥為啥一定要和水果搭配哩~

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卡路里

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卡路里(簡稱,縮寫為cal),由英文Calorie音譯而來,其定義為將1在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同,所以衍生了以下不同的定義:

  • 營養學用的“15度卡路里”:將1在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量,約等於4.1855焦耳
  • “4度卡路里”:將1在1大氣壓下由攝氏3.5度提升到4.5度所需的熱量。
  • “平均卡路里”:將1在1大氣壓下由攝氏0度提升到100度所需的每度熱量平均數,約等於4.190焦耳
  • International Steam Table的卡路里,相約4.1868焦耳
  • 熱力學和化學使用的“熱化學卡路里”,相約4.184焦耳

現代科學已不再採用“卡路里”作熱量和能量的量度單位,而轉為採用國際單位焦耳。現時一般普遍採用的“卡路里”,是營養學的“15度卡路里”。

現代科學已不再採用“卡路里”作熱量和能量的量度單位,而轉為採用國際單位焦耳。現時一般普遍採用的“卡路里”,是營養學的“15度卡路里”。歐洲普遍使用焦耳作為食物熱量的法定單位,而美國則仍然採用卡路里。雖然焦耳中國大陸臺灣的法定單位,然而由於沿襲傳統,卡路里在中國大陸臺灣仍然被廣泛的使用

由於相對我們日常攝取的
熱量,“卡路里”這一單位的量度還是太少。現時營養學普遍採用另一個由“卡路里”演化的單位“千卡”(kcal或 C,又稱“大卡”)。1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡/糖类蛋白質熱量都只有4千卡/克。有關每項食物的熱量請參考食物熱量表

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DAY 9 
體重/體脂/水分:61.2/21.8/56.4
瘦了0.5 kg
昨天我像發了瘋似的,情緒異常不好,且兩天沒去上學~不可取~

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DAY 8
今日體重/體脂/水分 61.7/22.1/56.2
瘦了0.2 kg

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DAY 7

DAY1-7減肥基金共得:10000(我相信應該更多,只是很粗略估算)
大熊減肥經驗談(一)熱量控制才是王道:我把原本囤積在體內而被消耗掉的500大卡稱做「減肥基金」,減肥基金一旦存到7700大卡,體重就會少掉一公斤,你說神不神奇?http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11169552

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DAY 6

天阿~我的買尬~歐買尬
今日體重/體脂/水分:62.6/22.7/55.9

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DAY 5 

今日體重/體脂/水分:61.4/21.9/56.3

今天全身痠痛的感覺逐漸消失了,所以局部還是會有不蘇胡的fel~但是比起昨天和前天,不知好多少,老天對我真的很好,最艱辛的頭幾天剛好到了周末放假,不然我如果又要拖著那身痠痛加上不能吃東西到學校,應該會生不如死~總之~一切的一切我相信,只要保持平常樂觀的一顆心,再大的困難都會度過

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美國研究人員發現,10分到15分鍾的開心微笑,可以『燃燒』掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量。

  為進行此項研究,美國范德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個特制的房間裡,這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法之一。

  研究人員要求志願者們不要說話,也不要走動,只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學研究員馬切伊。布舒斯基說:『最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間,我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。』

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DAY 4
今日體重/體脂/水分:62.4/22.5/56
今日減重-0.7 kg ~落淚~ 感謝老天爺幫我~我會努力減肥的~拜託~讓我繼續堅持下去~讓持續瘦瘦瘦吧!!!

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1天1杯珍奶 14天會胖1公斤

08/05/15
珍奶熱量驚人 1杯=1便當
奶精含脂肪酸 易致心血管疾病

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今日體重:63.1/22.9/55.8
今日減重 -0.6 kg

今日食物:

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養生樁的意義和作用


   養生樁是一種學術,也是一種醫療體育運動,參加這種運動的人,不限年齡性別,不拘身體強弱,亦無任何局限,有病者治病,無病者防病,運動時不盡在姿勢方面著想,也不在式之繁簡上注意,更不在姿勢的前後秩序,主要使大腦得到充分休息,使肢體得到適當鍛煉,即靜中生動,動中求靜。

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什麼控制著人的壽命?基因裡藏著長壽的秘密。
本報駐美國特約記者  楊簡

  科學家認為,理論上人類壽命有120歲,烏龜有150歲,狗有20歲。這種物種之間的壽命差異是由基因決定的。科學家已經在若干個物種裡找到了跟壽命有關的基因,其中既有延長壽命的“長壽”基因,也有縮短壽命的基因。

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今日體重63.7/23.3/55.6
今日減重 -0.9 kg
今天邁向瘦子世界的步伐依舊堅決果敢,深深體會,沒有人可以阻止你完成你的夢想,人的最大的敵人,最是自己。昨晚七點去游泳,人還是一樣給他粉多,雖然到了快八點半就是人群開始減少,泳池逐漸顯露出那美麗輪廓。當我一開始看著滿池的嬉鬧人群及曲折的泳道時,臉上露出稍稍的不悅,卻在腦中聯想到人生是否也是如此這般, 道路上充滿障礙、誘惑、混亂,需要自己釐清和整理,重點是:保持愉悅心情歐,方可順利達到終點,加油。

今日食物:

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位置:中國上海
身分:hey以後會是海龜派(不管~游過台灣海峽也算)
覺醒事件:本姑娘要減肥
覺醒原因:上海女生太瘦,不能丟台灣女孩兒的臉!
目前體重/體脂/水份: 64.6/ 23.9 / 55.2  

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