目前日期文章:200808 (30)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要


DAY 40
過去種種譬如昨日死,今日種種譬如今日生。
上禮拜,不正常的一週,至於情況目前不想說,此刻起恢復正常,勇於面對自己的ㄧ切。
減肥成功,你的人生將會大轉變 ! 加油 !

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

DAY 34 明天從頭開始,由零出發。
時間:
2008/08/28-2008/09/28

食物:

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

DAY 33

縱使聽到很多人說我變瘦,變美的話。
但是我知道~我還有一段路要走。
我要老實承認~我變胖了2 KG 。

s767676 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

DAY 31 (重新思考減肥策略)


目前在停滯期;


今天終於排便;

s767676 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

DAY 27 (新的減肥計畫DAY11) 
體重/體脂/水分:56/17.9/56.3
已減肥:8.6kg拜託快突破10公斤的大關吧!
距離46kg,仍須減肥:10kg
拜託快突破剩下不到10公斤吧!

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


DAY 26 (新的減肥計畫DAY10) 
體重/體脂/水分:56.2/18.1/58.3
已減肥:8.4kg拜託快突破10公斤的大關吧!
距離46kg,仍須減肥:10.2kg拜託快突破剩下不到10公斤吧!

s767676 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

  「斷食」已不是新鮮的字眼,有人為了減肥,有人為了抗議,有人為了體驗。其實,斷食不同於絕食,它具有積極、正面的意義,斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。

斷食的講究
      
     從前人們斷食很多天,有時一次長達三十天或四十天。但是那時人們生活於大自然中,吃更純淨的食物,作更多的運動,不受精神緊張和焦慮的影響;所以他們的身體也更純淨可以忍受長時間斷食。今天最適合我們的斷食方法是短而有規律的斷食。瑜珈大師阿南達慕提建議我們從日出開始到第二天的日出,差不多二十四小時。
只有非常健康及能量充沛的人才可以做無水斷食。有膽結石或腎結石的人絕不可做無水斷食。生病的人及普通健康的人應在斷食時飲用充分的水加檸檬汁及放入一些鹽(至少飲用到三公升以上的水)。非常虛弱的人可食用少量的水果及牛奶。不論任何理由,不能在新月、滿月及其後第十一天斷食的人,至少在這幾天不要食用飯、炒炸的蔬菜、豆類及非素食的食物。在新月及滿月的晚上也應該只食用一點牛奶、水果及乾的東西。

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下為轉PO文章,因為我最近想採取蜂蜜斷食法,所以看看別人的經驗參考參考,減肥有很多方法,找到最適合自己的路最重要,人云亦云的人是盲目的,你曾經研究或探討自己心靈最深處嗎?或許斷食可以讓你冷靜下來~!

在未斷食以前,一知半解的,我以為斷食應是魔鬼訓練營吧!

不過在斷食期間,因為「不食人間煙火」,在每天多出的時間裡,我拿來靜坐沈思,發覺與神是如此的靠近,又悟出一些道理,難免有著喜極而泣的感動,亟欲與人分享。

s767676 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


DAY 25 (新的減肥計畫DAY9)
 
體重/體脂/水分:57.0/18.8/57.9
已減肥:7.6kg拜託快突破10公斤的大關吧!
距離46kg,仍須減肥:11kg拜託快突破剩下不到10公斤吧!

s767676 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

milk
作者:蒂埃里.蘇卡

原文作者:
Thierry Souccar
譯者:陳懿禎

出版社:商周出版

s767676 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()

慢波睡眠--蜂蜜減肥法

■參考書目

書名:睡覺也能瘦
作者:麥可,一位藥劑師,他花了十年的工夫研究改進他在肝臟生物學領域的知識。
出版社:寶瓶文化

■漫波睡眠法的功效

  • 修復生理機能
  • 睡得越來越好了
  • 脂肪代謝更快了
  • 起床後更有精神
  • 壓力荷爾蒙減少了
  • 排便更順暢了

■漫波睡眠法的簡單原理

  • 胖熊冬眠醒來,瘦了,更有力了

s767676 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

DAY 24 (新的減肥計畫DAY8)
體重/體脂/水分:57.2/18.9/57.9

食物:
西瓜1/4

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


DAY 23 (新的減肥計畫DAY7)
體重:57.7
天阿昨天真有一種捲入肥胖的深淵的感覺,小丸子的爺爺常有的情境,雖然他捲入的不是肥胖漩渦,但是我想那種捲來捲去的感覺,差不了多少~!停滯期是減重者的致命傷之一、暴飲暴食是致命傷之二(但是不會發生在我身上,因為我有氣功護體,開玩笑的辣~!應該是說我在觀念和心理上都已經和自己溝通和改變過,所以發生率很低)不管辣~突破一切萬難~直搗黃龍!!!肥油來襲的洪流我不會,我不會被沖走,我會勇往向前走,走出屬於我的一條身材超棒的少女路~!昨天要爬地鐵的樓梯,就發現自己走錯邊,其實沒標示哪邊是上或下,總之我走到大家都往下,只有我往上的那一邊,我就覺得寸步難行且東西筆電和書又重,但是內心就升起,我不會被妳們這些人群淹沒其中,我可以脫穎而出,成為瘦身成功的幸運兒的! 就這樣走到上面~!登上後有種莫名的信心產生~!忘卻前天的停滯期,美好的明天等著我,昨天上了整天的課,晚上又去教小一的小孩兒畫畫,一天讀書工作量超過12小時以上,有夠操~很難不變瘦吧!!!西西西~

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


DAY 22 (新的減肥計畫DAY6)
體重/體脂/水分:57.5/19.0/57.8
已減肥:7.1kg
距離46kg,仍須減肥:11.5kg

s767676 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


DAY 21 (新的減肥計畫DAY5)
體重/體脂/水分:57.7/19.3/57.7
減肥:6.9kg
距離46kg,仍需減肥:11.7 kg

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

DAY 20(新的減肥計畫DAY4)
體重/體脂/水分:58.3/19.8/57.5
已減肥:6.3
kg
距離46kg,仍需要減肥:12.3 kg


s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()




二○○二年,一名紐約律師替兩位少女告麥當勞,表示她們肥胖生病跟吃麥當勞有關。後來法官宣布少女敗訴,因為沒有直接證據可以證明這件事。美國年輕導演摩根‧史柏勒克看在眼裡,激發了好奇心:「吃速食真的對健康有害嗎?」他決定自己當白老鼠,連續一個月吃麥當勞,看看有什麼結果。「麥胖報告」這部電影就是摩根親身實驗三十天的紀錄片。

  在實驗開始前,摩根做了以下規劃:

  一、三十天內三餐只吃麥當勞的食物(包括飲料及水);如果店員問要不要點超大號的,就要說:「好!」

s767676 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

美國餐館菜單標熱量預防肥胖
2008-08-02

  美國紐約高中營養課老師馬克‧勒施最近有個新發現︰自己經常光顧的麥當勞餐廳開始在菜單上標注所售餐品的熱量。“這主意不錯,”勒施告訴《紐約時報》記者,“一目了然,一個巨無霸漢堡的熱量可比一個瑞士蘑菇芝士漢堡少300卡路里呢!”繼7月1日全面禁售含反式脂肪食品後,紐約18日起在全美城市中率先實施“菜單標熱量”規定,實施對象涉及市內2500家連鎖餐飲店。 盡管這項規定旨在讓人們選擇更健康的食品,以有效預防肥胖癥,但消費者卻褒貶不一。另外,新規定的推廣執行仍面臨不少困難,效果有待時間檢驗。

健康選擇

 “加利福尼亞健康三明治”或“烤蔬菜卷”等食品听似有益健康,但實際熱量卻可能相當高;與一塊“帶膘牛排”相比,你也許會認為“凱撒雞肉沙拉”的熱量更少,但實際上,後者熱量高達1010卡路里,遠遠超過前者540卡路里熱量;放棄“烤牛肉三明治”而選“金槍魚三明治”的顧客更為失策,原因是後者熱量是前者兩倍多;而同等規格一杯“印度茶拿鐵”的熱量則高出“卡布奇諾咖啡”100多卡路里。一道主菜或開胃菜也許含有驚人的高熱量。奧特巴克牛排餐廳一份“布洛明洋蔥”熱量在2200卡路里左右,脂肪含量高達100多克。根據美國成人飲食指導標準,參考年齡、性別、活動量等因素,一名成年人每天建議攝入熱量為大約2000卡路里。專家認為,消費者缺乏與餐品相關的營養信息,常常會選擇一些自認為健康的食品,結果卻適得其反。“人們希望做更有利于自己健康的決定,”新規定倡導者之一、美國公眾利益科學中心營養政策主管瑪爾戈‧伍頓說,“但他們(在菜單標熱量規定實施前)只能猜什麼是最佳選擇。由于沒有任何涉及餐品的營養信息,消費者無法獲得他們應該得到的東西。”美國耶魯大學飲食與體重失調研究中心主任凱利‧布勞內爾說,以往餐館為消費者提供的只是單一食物,消費者“不知道一個小拱餅有56種不同配料。它們含有太多糖、脂肪和鹽,雖然味道不錯,卻不利于健康”。

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

美連鎖快餐店兒童餐熱量過高

2008-8-5

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


奶精+果糖
年輕型脂肪肝元凶
 

〔記者洪素卿/台北報導〕最新統計顯示,台灣人有將近七成有程度不等的脂肪肝問題,且患者有年輕化的趨勢。
醫師指出,脂肪肝與飲食息息相關,除了酒精性脂肪肝之外,國人愛喝的珍珠奶茶中的奶精與果糖,也可能是年輕型脂肪肝的元凶之一。高雄長庚醫院泌尿科主治醫師李偉嘉指出,過去曾認為若在膳食中給予少量果糖,可能對健康有益。不過,近年來高果糖玉米糖漿被大量使用在飲料、蛋糕等加工食品調味,國外已有調查顯示,果糖的消費量越高、民眾肥胖發生率也跟著升高。除了潛在的肥胖問題,李偉嘉最近發表在六月份美國泌尿學雜誌的研究則顯示,長期、大量食用果糖,還可能造成現代人最頭痛的疾病:代謝症候群。日前,美國加州大學發表一份以三十三名肥胖成年人作為對象的研究也發現,相較於其他糖類,食用果糖的受試者,腹部肥胖較為嚴重,膽固醇也比較高。中央肥胖正是代謝症的危險因子之一。高果糖攝取也可能成為肝臟健康隱憂。台大醫院兼任主治醫師蕭敦仁指出,前年在美國肝病醫學會的年會上發表的一項動物試驗結果顯示,飲食中若含有大量精製糖,尤其是果糖,不但容易有脂肪肝,也可能使肝臟的脂肪產生過氧化反應,引發細胞衰亡、肝纖維化等病變。蕭敦仁表示,近年在臨床發現,部分年輕女性出現明顯脂肪肝的情況。詢問發現,很多都有長期飲用珍珠奶茶等習慣。而珍珠奶茶除了奶精含有肝臟無法處理的反式脂肪外,也多半會使用果糖糖漿調味,可能因此形成脂肪肝。如果要逆轉因過量使用果糖所致的潛在健康隱憂,醫師表示,多運動、將體重控制在適當範圍內,都很有幫助。
延伸閱讀:美研究 果糖易快速生成體脂肪

s767676 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2