養生樁的意義和作用


   養生樁是一種學術,也是一種醫療體育運動,參加這種運動的人,不限年齡性別,不拘身體強弱,亦無任何局限,有病者治病,無病者防病,運動時不盡在姿勢方面著想,也不在式之繁簡上注意,更不在姿勢的前後秩序,主要使大腦得到充分休息,使肢體得到適當鍛煉,即靜中生動,動中求靜。

  這種運動能調整神經系統的機能,促進血液迴圈,發揮體內燃燒,且能加強各種系統的新陳代謝作用,因而能調整、恢復和加強人體各個器官組織的機能,對保持健康,治療疾病,具有顯著的特效,五十年來無一人出流弊,且百分之九十幾都有效果。

  

站樁的療效與作用

   站樁能夠調節神經機能,調整呼吸,增強血液迴圈和新陳代謝的作用,因而對神經系統、肌肉系統等,以及新陳代謝各方面的病症,特別是急性轉為慢性的病症,都有良好的療效。


少林內勁一指禪功法系福建少林寺獨有之練功術。其傳人闕阿水7歲入寺為僧,學得絕技真功。作者是闕先生的高徒。內勁站樁功以力帶氣,得氣快,氣感強,特別是不需意守,不必入靜,不易出偏差,練習時甚至可以說話、聽音樂。該功對姿勢的正確和動作的先後次序要求特別嚴格。堅持練習此功,不但能強身治病,還可以發放外氣,為患者導引治病。

馬步站樁功,是本功法的基礎,及築基功。


  預備
  放鬆直立,兩腳分開與肩同寬,腳尖內扣(約 13角)成內八字。兩臂自然下垂,掌心向內。身體中正,目視前方(圖20)。

  起勢
  掌心相對,兩臂向前緩抬至與肩平(圖21);翻掌向上,屈肘收手經腰際由內向外、向前劃弧(圖22);翻掌向下,兩臂略收回,置於體前,同時屈膝下蹲成馬步站樁式 (圖23)。

  要領
  .兩腳與肩同寬、腳尖內扣成八字形。
  2.十趾抓地,但不要過分用力。
  3.屈膝下蹲,膝不超過腳尖。
  4.收腹、提肛、圓襠、鬆腰、鬆胯。
  5.含胸拔背、勾腮。
  6.舌舐上顎,雙目平視。
  7.鼻尖與肚臍成一直線。
  8.百會與會陰成一直線。
  9.虛腋、沉肩墜肘。
  10.小臂與地面平行,兩小臂互相平行。
  11.中指與小指成一直線。
  12.手掌成瓦狀。
  13.手指成梯形,食指略高。
  14.上虛下實,大腿與小腿間夾角 90─100

  呼吸
  自然呼吸。

  要求
  不要入靜,不要意守,不要把別的功法概念帶入本功法。初學者可由短到長,循序漸進。
       每次站樁的時間不宜少於30分鐘(初學者時間可以由短到長,循序漸進);架勢可隨著體力的增強而由高到低(在一定的範圍內,架勢越低,體外反搏的作用越強,暴 發力越大)



  收勢(一定要記得歐!!! 收功,淡淡的想,把前後左右上下的意念全從外面收回來。以全身為主下丹田為輔。)

      (52)小臂外旋,掌心向上,屈肘,手向頭上方劃弧,左腳向右腳靠近,同時吸氣;掌心向下,經頭前慢慢下落,同時呼氣,導氣至湧泉(53 54)。提手、落手反復做3遍,恢復直立。

      要求
     1、收勢是防偏、糾偏的基本方法,因此,每次練功完畢,都必須認真做好收功導氣的動作。如選練功法中的某樁勢,在結束時先將左腳收回,手心向上從兩側提起至與肩平,然後再按上述動作做即可。
     2、兩手內收時,手心不可對著耳朵

 


資料來源: http://www.zh5000.com/ZHJD/zgws/2006/zgws-0172.htm
資料來源: http://philanthropic.sinaman.com/qigong/small/neijing.htm
資料來源: http://www.xici.net/b948951/d68857140.htm



創作者介紹
創作者 s767676 的頭像
s767676

蛻變中無限可能的XS小公主

s767676 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()