終於...........
我可以寫新文章了!
也等了太久...
GOD.................

我:(忠告)要吃地瓜減肥可以，但請適量且不要大吃，這樣真的就會瘦!謝謝 

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一 地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸...可促進排便、對健康更有益，今夏，就試試用地瓜+豆漿來達成排毒瘦身的夢想吧！ 地瓜+五穀雜糧，排毒效果更好！ 窈窕地瓜這麼吃...一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議3餐都這麼單吃地瓜。因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯...才是最完美、又讓妳瘦的地瓜健康吃法

有人到夜市是來吃晚餐，也有人是來吃消夜。耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，吃晚餐男生建議攝取量為700大卡，女生約500大卡。吃消夜的話因睡前進 食腸胃蠕動慢，易造成消化不良與肥胖，總熱量建議為300大卡，依照這標準來挑選食物。 報導/沈育如、楊琇雯 攝影/施偉平
一邊吃小吃一邊逛夜市，真讓人開心。(設計對白)
點心類

 
章魚小丸子
熱量估算：6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡，淋上美乃滋會增加到320大卡。
建議原因：章魚小丸子是以麵粉糊為外皮，再裹上章魚塊與包心菜等，外面灑上柴魚片，本身熱量並不高，而蔬菜更可增加飽足感，不過吃時不要淋熱量高的美乃滋，否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。

燒仙草與豆花
熱量估算：不加料燒仙草熱量為100大卡；加上花生後為160大卡；加粉圓後為140大卡；豆花熱量為120大卡，加花生後為180大卡，加粉圓後為160大卡。
建議原因：燒仙草與熱豆花本身熱量低，湯汁可增加飽足感。但配料不建議加花生，可用熱量較低的粉圓、椰果替代。

無糖飲料與果汁
熱量估算：無糖綠茶500cc，熱量0大卡；珍珠奶茶500cc為250大卡；西瓜汁500cc為175大卡；木瓜牛奶500cc為316大卡。
建議原因：含糖飲料熱量高，建議以不加糖或只加半糖為主，如紅茶、綠茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果種類，酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高；西瓜汁較低。

滷雞爪
熱量估算：1支約25公克，熱量35大卡，建議1次不要吃超過8支。
建議原因：滷雞爪有2種，1種是加熱煮好，購買時再稍微加熱；另一種是先滷好冰過再賣的雞腳凍。2種皆用滷汁先處理過，熱量較低但含鈉量會較高，高血壓或經常外食者，建議不要常吃。

臭豆腐
熱量估算：油炸臭豆腐6小塊約400大卡；煮臭豆腐1碗約200大卡，若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡。
建議原因：吃煮臭豆腐熱量較低，不過腸胃不好的人不要加辣。另外，一個人吃一盤炸臭豆腐，就已經超過消夜300大卡為限的熱量，建議2個人分著吃。

正餐類

 

關東煮
熱量估算：蘿蔔1個約90公克熱量為22大卡；包心菜捲1個50大卡；9條甜不辣熱量為271大卡；2塊三角油豆腐為76大卡。
建議原因：水煮可減少油脂攝取。不過要挑選種類，蘿蔔、菜捲熱量較低，而油炸過的油豆腐熱量較高。

潤餅
熱量估算：1份潤餅依照配料的種類與分量，熱量約有150到250大卡。
建議原因：潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主，再加上糖與花生粉。因為配菜多樣可增加飽足感。

加熱滷味
熱量估算：100公克高麗菜為23大卡；1把金針菇約100公克為41大卡；2個海帶捲約16大卡；2片五香豆乾為64大卡；2個貢丸95大卡；米血糕1 塊150大卡；豬大腸100公克213大卡；3個鑫鑫腸70大卡；3個水晶餃90大卡。晚餐主食可選冬粉、米血或麵條，再挑青菜、肉食與豆乾、豆腐；以消 夜300大卡算，應以青菜、香菇、海帶、豆乾等熱量低種類為主，肉類去皮熱量較低，內臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。
建議原因：滷汁加熱過比油炸熱量低。不過肉類、內臟、雞爪等滷過半熟品，比蔬菜、麵條等新鮮食材的含鈉量高，高血壓或常外食者要少吃。

高熱量夜市美食
薑母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或消夜，熱量都會過高，可吃肉但不要將湯喝完，或是2個人合吃1碗。

食物：熱量(大卡)/1人份
薑母鴨：800
羊肉爐：800
不加飯麵冬粉的牛肉小火鍋：770
麻油雞：505
炸雞排：500

耕莘醫院永和分院營養師 薛安栗

專家說
鹹酥雞分著吃
鹹酥雞的熱量不低，1份約有220大卡、炸魷魚1份190大卡、炸甜不辣也有280大卡，其他像2片炸豆乾就有110大卡，這樣一包吃下來就有800大卡，而且油炸食品也不易消化，當消夜吃的話，建議3個人合吃1包，熱量攝取才不會過量。

北縣／國健局籲吃月餅健走　消耗卡路里 (2008/09/09 00:09) 記者任青莉／台北報導
一年一度中秋佳節將至，正是月圓吃月餅的時候，但北縣國民健康局8日特別提出一項數據報告，1個60公克的小月餅，熱量相當於一碗白飯，需要健走1小時才能消耗其卡路里，享受月餅的同時，建議可以少吃一碗飯或健走1小時，以促進健康。
近年來許多業者因應消費者對健康飲食的重視，紛紛推出以少油、低糖、高纖為訴求的健康月餅，但不論是傳統月餅或改良式月餅，可能所含熱量仍不低。
國民健康局提醒，在享受美味月餅的同時，還有另一種更健康的佳節玩法，就是和家人一起健走賞月。根據研究指出，連續步行10分鐘以上，有益心肺功能；連續步行20分鐘以上，就可燃燒體內多餘脂肪；如果日行萬步，就可消耗體內300大卡熱量。
國民健康局局長蕭美玲呼籲，節慶期間飲食仍應均衡適量，享用月餅還是酌量為宜，一天最好不要超過一個，並注重蔬果攝取，尤其糖尿病友們，最好先諮詢醫師或營養師，調整飲食。更重要的是，隨時起身動一動，和家人來一場健走賞月的約會。

          
DAY 51
        最近真的壓力很大，大到我都崩潰了很多次，期末作業真的讓我蠻害怕的...害怕到進度推遲很多，減肥一起來，真的那種感覺很......
因為人通常壓力大，就會想以吃發洩，天阿!我要加油~不可以吃.......無醣減肥法，我想其實以現在快倆拱的我來說，不是Good time~因為...讓我腦子塞滿很多守則.....且我又是要以素食和少量為導向，總之先讓自己的腦覺得沒那個多規定再說，免得陰溝裡翻船，以上都是我個人認為，但是我覺得田希仁的方法很適合給平常就大吃大喝的人，效果應該很好，因為可以吃很多反正不要是醣類就好，.......我還是用我的方法先...現在是非常時期....總之....回台灣前瘦到46公斤就對了!讓我的情緒化和壓力都消失吧!!!神阿~給我力量!
以下文章轉PO
         我:或者有些和無醣減肥法還是有出入，例如不能吃肥牛，這比較像是一般減肥叮嚀，不要吃油膩食物!總而來說，其實依照這些說法下來，我個人認為，胖子變瘦子，瘦子永遠是瘦子!因為這才是健康無負擔的吃法阿~人生可不可不要那麼貪吃，吃的慾望能不能很少很少......... 
         

吃得對，才能改善糖尿病症狀

 

DAY 48 @9/8(2) 今天是無糖減肥法第二天，我個人分析下來，應該是之前吃比較少，所以一開始吃比較多會有腰變胖的感覺，雖然前一陣也有輕微大吃，胃有點被撐大!COW~自作孽...
總之~現在開始培養自己的自制力，無糖減肥法第二天，加油!不能量體重，(你確定?是不敢吧)但是還要是要分析情勢耶!看是利於減肥或..!但也沒有絕對，就算體重上升，也是因為我這兩天吃的之前多~所以我的大主幹不變，還是無醣減肥法…

DAY 47 @9/7(1)
目前體重:56(我要先說，是因為昨晚的大吃，不是卡關...錯誤示範，對不起自己阿...)
食物:
午餐:綠茶粉+蘭香子+三朵乾燥玫瑰花+水泡成一杯(最近都有點晚睡，很不對!今天我要早睡，調整過來，努力做作業，加油!)
下午:我要外出去家裡附近吃一些燙青菜和豆腐之類的東西，不能一下用吃很少來減肥，我想這樣之後怎麼減，因為前陣子吃不多，所以先培養一下腸胃在吃得不少的情況下卻又瘦，之後進階版的時候，他就會讓我瘦瘦瘦!
經過這幾天測試身體，大約捉摸出一點眉目...
今天開始正式進入無醣減肥法瞜...
時間:9/7-9/13 (以週為單位)
9/13:抵達50KG前，需減 6KG
彈性體重:43KG(避免減後腹胖3公斤)理想體重:46KG
以下引用一部分某減肥達人他的自己複雜減肥計畫裡一部分的前言
(我:個人認為在我減肥過程可以參考，但是不是絕對，每個人都有最適合每個人的!大家見仁見智歐!每個網路上寫的東西都要自己過濾過，腦用來幹嘛就是要思考，切忌:人云亦云)
1. 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時，不然你別想瘦!
2. 你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖２公斤以上，所以你必須將你的目標體重，再減去２～３公斤!
3. 瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）也就是說，你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦!
    例如:你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤!

 
DAY 46
體重/體脂/水分:55.5/17.6/58.5
累積減重: 9.1 kg
離55小關:0.5  kg  預計達關:9/7(可能默默要更改為9/8...哭......因為.....)
離60中關: 5.5  kg  預計達關:9/12
離46女神: 9.5  kg  預計達關:9/19
離44仙境:11.5 kg  預計達關:9/22

還未正式展開無醣減肥法...先來個暖身...
果然昨天的SUBWAY 6 吋全麥素堡是有重量的...素或健康的的東西吃起來就是舒服，還有今天體重還是有下降一點....真的謝天謝地了!澱粉看似飽足感十足但很開胃，真是容易讓人的肚子呈現無底洞，感覺像深淵!不!胃要小!!!我對吃一點興趣也沒有~!
食物:
午餐:五朵有機乾燥玫瑰花+一杯蘭香子+黑豆粉兩匙
P.S黑豆是蛋白質還是澱粉阿? GOD !
晚上因為出門教小孩畫畫，主題是中秋節烤肉(畫得我很想逃離現場，雖然很開心和小孩邊大笑邊看他畫很多有趣的東西，但是當他畫烤肉時，真的....不適合在減肥中的我在場)天阿不知道是因為自己一個二十出頭的學生孤單在他鄉想家還是怎樣，看到他們一家親且還有月餅(無事來個啥中秋節)吃雖然他們爸爸還在台灣，只有和媽媽，但本人不知受啥刺激，教完之後心情好像不太好很失落，去大吃了一頓...想說我也是有人愛的!阿....看來55中關要再等我一天。哭腰歐...我想我真的不出門就萬無一失...><不知道~看起床情況!決定是否量體重........
運動:
腿靠牆半小時
健美操十分鐘

 (以下轉PO網路資訊)
什麼是澱粉食物? 玉米是澱粉類食物 有一次和朋友聊起澱粉類食物是什麼的時候，友人A發出了以下的哀嚎：