close
DAY 31 (重新思考減肥策略)
目前在停滯期；
今天終於排便；
思考放鬆轉變；
對自己的檢討和對話:
1. 戒貪和饞。吃東西太快，細嚼慢嚥，一次20次以上，晚上6點以後禁食。 2. 戒懶和累。增加練氣功時間，一天起碼:2小時站樁、1小時練減肥氣功、磕頭大禮拜108下、腿靠牆0.5小時。 ※9月份，學游泳2次/週。游泳當晚不另泡腳或澡。 3. 放鬆全身細胞加強代謝項目:有機精油喜馬拉雅山鹽泡腳0.5小時4次/週、有機精油喜馬拉雅山鹽泡澡20分鐘3次/週。 4. 全身放輕鬆，按部就班早晚量體重，專注力轉移到課業上，搭配少吃和運動，自然而然瘦下來。 5. 堅持，不要再自己多偷吃水果和其他東西(之前就是=..=且運動量還偷偷減少，難怪瘦比較慢，不能怪老天爺和身體)。 泡無糖有機黑豆粉(無限量)、兩種水果
新食譜(21天):
全站熱搜
留言列表
