蛻變中無限可能的XS小公主

材料:

小黃瓜 25g  ,蛋 一顆 , 素火腿 16g ,蕃茄醬 5g , 零式沙拉醬 5g, 蕃茄片 36g , 海苔一片 , 煙燻素鴨肉 14g , 生菜 16g (或是用目宿芽，也可以二種都使用), 海藻糖全麥土司 三片 , (小份量 二片)

作法:

先將蛋和火腿，煙燻素鴨肉 用三滴油 在平底鍋中 煎熟 放在盤中準備( 因為油少 鍋子太爛的 會巴鍋 , 不要罵我喔) 

胖子國國民對於 沙拉醬都是又愛又恨， 市場上有一種 零式沙拉醬 熱量一百公克　１２６g , 比一般的沙拉醬 少了一半以上的熱量.但是也不能使用過多。

先用一片海藻糖全麥土司 再塗上  零式沙拉醬 不要太多

再放上小黃瓜片。

之前小黃瓜放的很多卻越吃越噁心，都是生小黃瓜的味道，後來我家大姐的指導，小黃瓜切片後用一點點的糖，幫小黃瓜抓一抓靜放一下，小黃瓜會出水，再把水倒掉放入保鮮盒中可以用的比較久，隨時要使用時也不用再動刀動沾板，放多一點吃起來也不會有生生的小黃瓜味了．

再來就是放入蛋，上面弄一點蕃茄醬塗平，薄薄的一層就好，主要是吃起來會有蕃茄醬的香味會蓋過生味比較重的小黃瓜，

再來就放上半片的海苔，（這是個人的喜好，有海味吃起來有嚼勁）

再排上蕃茄片，記得要排好，不然會影響最後面的精彩秀．

再蓋上一片　海藻糖全麥土司再弄上薄薄的零式沙拉醬．

放上目宿芽和素火腿二片（也可以用一片素火腿）

再把另一半的海苔放上去，再放上煙燻素鴨肉　（也可以用一片）

再把青翠的生菜放上，記得要排放好喔．

最後　蓋上第三片的海藻糖全麥土司．

最後的完成品　斷．．．面．．．秀．．

就是宇宙超級大份量又吃不腫的　（只要健康不要腫的全麥三明治）


後記：三片全麥吐司的總熱量大概是　３９０kcal，比隨便一個便當的熱量還低，小弟都是在早上１１點吃再配上一～二杯冰冰的自泡的綠茶或是烏龍茶，飽到想吐，下午四點出門騎車運動，７點～７點半回家吃晚餐，也就是吃一個三片全麥吐司可以至少飽８小時．小弟有時連晚餐也吃這個，但是用二片而己，越吃會上癮，一餐不吃會想念呢．如果是女生可以用二片全麥吐司來作，素火腿半片，煙燻素鴨肉半片即可，熱量更少．