慢波睡眠--蜂蜜減肥法

■參考書目

書名:睡覺也能瘦
作者:麥可,一位藥劑師,他花了十年的工夫研究改進他在肝臟生物學領域的知識。
出版社:寶瓶文化

■漫波睡眠法的功效

  • 修復生理機能
  • 睡得越來越好了
  • 脂肪代謝更快了
  • 起床後更有精神
  • 壓力荷爾蒙減少了
  • 排便更順暢了

■漫波睡眠法的簡單原理

  • 胖熊冬眠醒來,瘦了,更有力了
    熊在冬眠前會先餵飽自己,而且愛吃蜂蜜,依據本能,牠的很清楚身體的需要,當冬眠醒來牠瘦了,而且更有精神,更威猛了。
  • 運用本能,睡得更健康
    人類雖然不能像熊一樣的冬眠,不過有相似的身理機能,就是睡眠前以蜂蜜補足肝臟能量,維持入睡時腦部基本的的能量,在沉睡的過程中,腦、肝會協調的運作,維持身體機能修復,消耗囤積的脂肪。
  • 修復荷爾蒙
    在肝臟能量足夠的情形下,腦下垂體能夠在睡覺的時後釋放修復荷爾蒙,開始體內修復,此時身體要有足夠的能量來建立新的細胞,以供給骨骼、皮膚、肌肉與所有器官運作所需。
  • 身體燃燒脂肪
    肝臟會在上半夜燃燒脂肪,提供能量給身體修復生理機能,透過肝臟,身體還會在下半夜繼續燃燒脂肪,以身高168、體重61公斤的女性為例,1小時燃燒240~360卡路里,以1公克體脂肪換算9卡路里,1週可燃燒750公克體脂肪。

■漫波睡眠法的輕鬆做

  • 晚餐七分飽
    晚餐吃太飽、太晚吃可能影響睡眠。
  • 睡前吃點蜂蜜 起床也吃蜂蜜更佳
    一茶匙的蜂蜜就能補足睡眠初期肝臟所需的能量,這些卡路里其實還不夠修復身體所需,當然也不會因此發胖,不足的能量會在修復過程中由脂肪轉換過來,達到燃燒脂肪的目的。
  • 早點睡,不熬夜,睡覺時關掉燈光
    腦部中的松果體能在黑暗中釋放荷爾蒙、退黑激素,這種荷爾蒙能啟動睡眠時應有的修護益處,提高脂肪燃燒的機會。
  • 清淡飲食、避免精緻食物
    一天的葷食不要超過二份,避免精緻加工食物,減少刺激食物,高蔗糖的甜食、精緻的點心、巧克力、咖啡、汽水,油膩食物都要避免。
  • 一天飲用二公升的水
    水能幫助消化系統運作,不過飲料不算。
  • 每日1~2次的阻力運動
    每天至少15分鐘的阻力運動,能加速釋出修復荷爾蒙,提升漫波睡眠法的效果,加速燃燒脂肪,也能減少壓力荷爾蒙。
  • 吃花粉,輕鬆補充營養

Me大家還是要注意過敏問題歐~!不管任何書籍說啥東西很好很好,但很多還是要經過自己過濾篩選,且大多數人對花粉過敏,先去測看看自己的過敏源再嘗試看看吧!!!

B2有助脂肪代謝
B3參與脂肪酸氧化
B6適當的消化、吸收脂肪
B12使脂肪為人體利用
燃燒多餘脂肪
脂肪乳化脢進行油脂的消化分解
蘇氨酸三者結合時,能協助肝功能和驅脂作用
天門冬氨酸
甲硫氨酸

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蛻變中無限可能的XS小公主

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留言列表 (1)

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  • neko780714
  • 沒想到蜂蜜還可以幫助減肥!!
    真的是太神奇了!!!
  • 我來TRY IT !希望成功~CCC

    s767676 於 2008/08/16 10:06 回覆