蛻變中無限可能的XS小公主

慢波睡眠--蜂蜜減肥法

■參考書目

書名：睡覺也能瘦
作者：麥可，一位藥劑師，他花了十年的工夫研究改進他在肝臟生物學領域的知識。
出版社：寶瓶文化

■漫波睡眠法的功效

• 修復生理機能
• 睡得越來越好了
• 脂肪代謝更快了
• 起床後更有精神
• 壓力荷爾蒙減少了
• 排便更順暢了

■漫波睡眠法的簡單原理

• 胖熊冬眠醒來,瘦了,更有力了
  

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DAY 24 (新的減肥計畫DAY8)
體重/體脂/水分:57.2/18.9/57.9

食物:
西瓜1/4

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DAY 21 (新的減肥計畫DAY5)
體重/體脂/水分:57.7/19.3/57.7
已減肥:6.9kg
距離46kg，仍需減肥:11.7 kg

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DAY 20(新的減肥計畫DAY4)
體重/體脂/水分:58.3/19.8/57.5
已減肥:6.3kg
距離46kg，仍需要減肥:12.3 kg

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二○○二年，一名紐約律師替兩位少女告麥當勞，表示她們肥胖生病跟吃麥當勞有關。後來法官宣布少女敗訴，因為沒有直接證據可以證明這件事。美國年輕導演摩根‧史柏勒克看在眼裡，激發了好奇心：「吃速食真的對健康有害嗎？」他決定自己當白老鼠，連續一個月吃麥當勞，看看有什麼結果。「麥胖報告」這部電影就是摩根親身實驗三十天的紀錄片。

　　在實驗開始前，摩根做了以下規劃：

　　一、三十天內三餐只吃麥當勞的食物（包括飲料及水）；如果店員問要不要點超大號的，就要說：「好！」

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奶精＋果糖 年輕型脂肪肝元凶 

〔記者洪素卿／台北報導〕最新統計顯示，台灣人有將近七成有程度不等的脂肪肝問題，且患者有年輕化的趨勢。醫師指出，脂肪肝與飲食息息相關，除了酒精性脂肪肝之外，國人愛喝的珍珠奶茶中的奶精與果糖，也可能是年輕型脂肪肝的元凶之一。高雄長庚醫院泌尿科主治醫師李偉嘉指出，過去曾認為若在膳食中給予少量果糖，可能對健康有益。不過，近年來高果糖玉米糖漿被大量使用在飲料、蛋糕等加工食品調味，國外已有調查顯示，果糖的消費量越高、民眾肥胖發生率也跟著升高。除了潛在的肥胖問題，李偉嘉最近發表在六月份美國泌尿學雜誌的研究則顯示，長期、大量食用果糖，還可能造成現代人最頭痛的疾病：代謝症候群。日前，美國加州大學發表一份以三十三名肥胖成年人作為對象的研究也發現，相較於其他糖類，食用果糖的受試者，腹部肥胖較為嚴重，膽固醇也比較高。中央肥胖正是代謝症的危險因子之一。高果糖攝取也可能成為肝臟健康隱憂。台大醫院兼任主治醫師蕭敦仁指出，前年在美國肝病醫學會的年會上發表的一項動物試驗結果顯示，飲食中若含有大量精製糖，尤其是果糖，不但容易有脂肪肝，也可能使肝臟的脂肪產生過氧化反應，引發細胞衰亡、肝纖維化等病變。蕭敦仁表示，近年在臨床發現，部分年輕女性出現明顯脂肪肝的情況。詢問發現，很多都有長期飲用珍珠奶茶等習慣。而珍珠奶茶除了奶精含有肝臟無法處理的反式脂肪外，也多半會使用果糖糖漿調味，可能因此形成脂肪肝。如果要逆轉因過量使用果糖所致的潛在健康隱憂，醫師表示，多運動、將體重控制在適當範圍內，都很有幫助。
延伸閱讀:美研究 果糖易快速生成體脂肪

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果糖也是精製糖！除一般用來添加冷飲，汽水、蛋糕等加工食品也常使用，醫師建議不要長期大量食用果糖製品。（記者洪素卿攝） 美研究 果糖易快速生成體脂肪 〔記者洪素卿／台北報導〕果糖的甜度居所有天然糖類之冠，是加工食品的好幫手，坊間珍珠奶茶等杯裝飲品也多使用人工果糖來調味。不過，最新研究顯示，果糖讓身體與肝臟囤積脂肪的速度，比其他糖類都快。 產生大量三酸甘油脂 三軍總醫院社區醫學部祝年豐教授指出，由於果糖具有高甜度、且不會刺激胰島素增加等好處，過去很多人認為果糖比其他糖更好。這篇研究則說明，不管是哪種糖，只要是精製糖都可能造成身體負擔。因為雖然果糖不刺激胰島素，卻可能讓身體產生大量的三酸甘油脂。研究結果由美國德州大學西南醫療中心臨床營養學副教授伊莉莎白帕克斯等人，發表在「營養學期刊（Journal of Nutrition）」。受測者共進行三種測驗，分別在早餐喝下百分百的葡萄糖飲料、一半葡萄糖與一半果糖的飲料，以及四分之一葡萄糖和四分之三果糖飲料，並於四小時後進食午餐。結果顯示，當使用果糖取代葡萄糖時，糖類轉成脂肪的過程明顯增加。而且早餐前攝取果糖較多者，即使是四個小時後才吃午餐，身體也傾向將更多午餐能量存進肝臟變成脂肪，而非將其燃燒做為能量。

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