今日體重/體脂/水分:61.0/21.7/56.5
又瘦了，肚子消下去+臉變瘦一圈，雖然和十幾天前只差了3公斤多，但是身體因為練氣功，把很多廢氣和油都逼出來了!我真的很感謝"氣"你真的很偉大~!!!~謝謝你!!!
感謝一切讓我走在宇宙的軌道上~我每天活得很踏實！有很多事要完成，但是先後不亂，ㄧ件件去處理~很好!
今天早上6:20起床，本來是想要5:00起床，但耳朵不知道是怎樣沒聽到鬧鐘，希望明天會聽到並且起床成功~!明早8:00有課，大約6:30就要出門，所以要早點起床練功~
4:30-4:40起床
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DAY 14 瘦了~感謝我全身細胞~習慣大改造~
今日體重小結算~總共瘦了3kg~14days~天阿!我真的要注意一下飲食了~誇張~少吃多運動~就會瘦~
持續下去~我還有 15.4kg 要排出體外~!!! 加油 !!!希望剩下的16天可以把體重突破到只剩下不到10kg要減~也就是說還有"6kg"(16days之內)
體重:61.4/21.9/56.4
早餐:
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DAY 12 & 13
昨天太累了就沒辦法寫日記，耐熱訓練果然非同凡響阿~!好~晚上繼續不要開冷氣和電風扇睡!
昨天吃了好多東西，在老師家真的很幸福，餐餐都是好好粗且剛好符合我想清淡低卡的要求，真的很碰巧，畢竟訓練是不能吃油膩和很多澱粉，由於都是蔬菜水果，所以粗略估算大卡
現在只能等待量體重的時間了~天阿!真的比知道大學聯考成績還緊張~畢竟已經經過了三天沒有量體重，這讓減肥武林中人，很難忍受~! 既期待又怕受傷害~希望耐熱訓練大排汗也把油也排出~希望量出來是5開頭~很久沒看過自己體重計是5開頭了~老天爺~幫幫我~我當然自己也會很努力!今天想繼續做一些別的運動，但是作業因為前幾天都在外面，所以都沒有弄!天阿~!晚上裝上電池就知道了~靜候佳音~不要緊張~放輕鬆~要平衡的心態~
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由於我家的體重計沒~電~了~所以沒辦法知道~! 天阿~這真的是....
才剛買不到三個禮拜ㄟ~必需使用兩顆鈕扣般大小扁扁圓圓的鋰電池~我還真的是第一次看到那種電池...但是也太快沒電吧~就算我很常量，耍脾氣也不用這麼快吧~
早餐:
奇異果一顆+西瓜六片=300
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DAY 10
今日體重/體脂/水分:61/21.7/56.5
瘦了0.2 kg
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支撐酷暑烈焰下45公里單車路程的三明治，想必有其不凡之處！ 
390大卡的『單車三明治』
（轉發）單車三明治 製作人：黃董
從 １３０公斤 到現在 １０７公斤（每天騎車３２公里，現在增加到４５公里）三個月 每天一餐都一點要吃到的．低卡 好吃 營養 ， 重要的是 ..........份量夠大.
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182大卡的『甜辣醬蔬菜蒟蒻麵海苔捲』
材料:
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歐北來料理人的134大卡『海苔醬燕麥粥』
今日午餐
燕麥為啥一定要和水果搭配哩~
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卡路里
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卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義：
- 營養學用的“15度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4.1855焦耳。
- “4度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由攝氏3.5度提升到4.5度所需的熱量。
- “平均卡路里”：將1克水在1大氣壓下由攝氏0度提升到100度所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。
- International Steam Table的卡路里，相約4.1868焦耳。
- 熱力學和化學使用的“熱化學卡路里”，相約4.184焦耳。
現代科學已不再採用“卡路里”作熱量和能量的量度單位，而轉為採用國際單位焦耳。現時一般普遍採用的“卡路里”，是營養學的“15度卡路里”。
現代科學已不再採用“卡路里”作熱量和能量的量度單位，而轉為採用國際單位焦耳。現時一般普遍採用的“卡路里”，是營養學的“15度卡路里”。歐洲普遍使用焦耳作為食物熱量的法定單位，而美國則仍然採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣仍然被廣泛的使用。
由於相對我們日常攝取的熱量，“卡路里”這一單位的量度還是太少。現時營養學普遍採用另一個由“卡路里”演化的單位“千卡”（kcal或 C，又稱“大卡”）。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡／克；糖类和蛋白質的熱量都只有4千卡／克。有關每項食物的熱量請參考食物熱量表。
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DAY 8
今日體重/體脂/水分 61.7/22.1/56.2
瘦了0.2 kg
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DAY 7
DAY1-7減肥基金共得:10000(我相信應該更多，只是很粗略估算)
大熊減肥經驗談（一）熱量控制才是王道:我把原本囤積在體內而被消耗掉的500大卡稱做「減肥基金」，減肥基金一旦存到7700大卡，體重就會少掉一公斤，你說神不神奇？http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11169552
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DAY 6
天阿~我的買尬~歐買尬
今日體重/體脂/水分:62.6/22.7/55.9 
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DAY 5
今日體重/體脂/水分:61.4/21.9/56.3
今天全身痠痛的感覺逐漸消失了，所以局部還是會有不蘇胡的fel~但是比起昨天和前天，不知好多少，老天對我真的很好，最艱辛的頭幾天剛好到了周末放假，不然我如果又要拖著那身痠痛加上不能吃東西到學校，應該會生不如死~總之~一切的一切我相信，只要保持平常樂觀的一顆心，再大的困難都會度過
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昨天我像發了瘋似的，情緒異常不好，且兩天沒去上學~不可取~
